栄養3・3運動って？

「栄養3・3運動」って
ご存知ですか？

「3・3」は
「3食・3色」を意味しています。

「3食」は、
朝食・昼食・夕食
の1日3回の食事を
しっかり食べることを
おすすめしています。

「3色」は、
毎食「3色食品群」の
食品をそろえて
食べることを
おすすめしています。

「3色食品群」とは、
食べ物を含まれる栄養素の
働きの特徴で
下記3つに分類しています。

・赤色の食品
・黄色の食品
・緑色の食品

【赤色の食品】
肉・魚・卵・大豆・牛乳など
→血や肉をつくる食品

【黄色の食品】
ご飯・パン・芋・砂糖・油など
→働く力になる食品

【緑色の食品】
野菜や海草・果物などで
→身体の調子を整える食品

「3色食品群」が
そろった食事を
毎日、朝・昼・夕の
3回食べることで、
結果的に必要な栄養素を
質・量共にバランス良く
とれるようにする事を
目指しています。

みなさんもこの
「栄養3・3運動」を
意識して日頃の食生活を
見直してみましょう！

上溝駅前整骨院リヴァー
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