骨の強化には
こんにちは
上溝駅前整骨院リヴァーです。
今日は骨粗しょう症について
お話しします。
骨粗しょう症とは、
骨がもろくなって
骨折しやすくなる病気です。
予防するためには、
・カルシウムの摂取
・ウォーキング
・筋力トレーニング
など、骨に刺激が加わる
運動がおすすめです。
そこで、
気軽に家でできる運動を
ご紹介します☆
—————————————
【背伸び】
ちょっとした合間に
背伸びをすれば、
カラダの筋肉が
伸縮して効果的です。
①脚を肩幅に広げて立ちます。
②両腕を上に向かって伸ばし、
ゆっくり後ろに背筋を反らします。
③鼻からゆっくり息を吸い、
口からゆっくり息を吐きます。
—————————————
とっても簡単な方法なので
ぜひ試してみてくださいね。
気になる方はスタッフまで
お気軽にお尋ねください。
スタッフ一同、
心よりお待ちしております。
上溝駅前整骨院リヴァー
〒252-0243
神奈川県相模原市中央区上溝7-18-4
TEL:042-763-6499
この記事へのコメントはありません。