骨の強化には

こんにちは
上溝駅前整骨院リヴァーです。

今日は骨粗しょう症について
お話しします。

骨粗しょう症とは、
骨がもろくなって
骨折しやすくなる病気です。

予防するためには、
・カルシウムの摂取
・ウォーキング
・筋力トレーニング
など、骨に刺激が加わる
運動がおすすめです。

そこで、
気軽に家でできる運動を
ご紹介します☆

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【背伸び】
ちょっとした合間に
背伸びをすれば、
カラダの筋肉が
伸縮して効果的です。

①脚を肩幅に広げて立ちます。
②両腕を上に向かって伸ばし、
ゆっくり後ろに背筋を反らします。
③鼻からゆっくり息を吸い、
口からゆっくり息を吐きます。

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とっても簡単な方法なので
ぜひ試してみてくださいね。

気になる方はスタッフまで
お気軽にお尋ねください。

スタッフ一同、
心よりお待ちしております。

上溝駅前整骨院リヴァー
〒252-0243
神奈川県相模原市中央区上溝7-18-4
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