ビタミンＤのために大切なもの、ご存じですか？

こんにちは、
上溝駅前整骨院リヴァーです。

骨を強くする為に
カルシウムとビタミンＤが
必要であるとご存じですか？

ビタミンＤを含む食べ物は
イワシ・カツオ等の青魚や
鮭やウナギ、きのこ類です。

積極的にとることをおすすめします。

また、食べ物だけでなく
紫外線を浴びる事も大切！

適度な日光浴は
骨を強くするだけでなく、
免疫力を高めたり、
睡眠の質をよくしたり、
様々なメリットがあると言われています。

買い物に行ったり
近くを散歩したり、
毎日の生活の中で
上手に日光を浴びて
骨の強化に役立てましょう☆

上溝駅前整骨院リヴァー
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